Có nên ăn chuối khi đói? Cách ăn chuối đúng cách để đảm bảo sức khỏe
Chuối là loại trái cây phổ biến và được nhiều người yêu thích. Với nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, chuối được nhiều chị em chọn để giảm cân hiệu quả. Vậy có nên ăn chuối khi đói không? Hãy cùng doybags chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
I. Thành phần dinh dưỡng của chuối với sức khỏe
Chuối là một trong những loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như kali, magie, vitamin… cùng các chất chống oxy hóa. Đặc biệt, loại quả này chứa 25% hàm lượng đường và chúng trở thành chất giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể.
Không chỉ vậy chuối còn là nguồn cung cấp các lợi ích cho sức khỏe, giúp duy trì trái tim khỏe mạnh và giảm mệt mỏi, trầm cảm cũng như làm mát cơ thể, giúp kích thích sản xuất hemoglobin, kiểm soát bệnh thiếu máu.
Ngoài ra, chuối cũng giúp chị em giảm cân hiệu quả, 1 quả chuối và 1 cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Phải công nhận, chuối mang lại nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nhưng chúng ta có nên ăn chuối khi đói?
II. Có nên ăn chuối khi đói không?
Mặc dù là loại trái cây nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng có nên ăn chuối khi đói không luôn là câu hỏi gây ra nhiều tranh cãi. Vậy sự thật việc này ra sao?
Câu trả lời ở đây là KHÔNG nên ăn chuối khi đói. Bởi việc ăn chuối khi đói sẽ khiến cơ thể dễ mệt mỏi, gây ra tình trạng buồn ngủ. Bên cạnh đó, lượng đường có trong chuối sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho bạn lúc đang đói nhưng cũng mất đi nhanh chóng nên càng khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Ngoài ra, trong chuối còn có tính axit nên ăn lúc đói sẽ không tốt cho đường ruột, thậm chí còn khiến bạn bị đau bụng. Đặc biệt, những người mắc bệnh lý về dạ dày thì cần lưu ý không nên ăn chuối khi đang đói. Do vậy, để giảm tính axit khi ăn chuối, bạn có thể ăn kèm với các loại trái cây khô, yến mạch, bánh mì…
Thêm vào đó, lượng magie trong chuối có thể làm mất cân bằng canxi và không tốt cho sức khỏe tim mạch. Điều này dẫn tới quá trình đưa máu lên tim bị ảnh hưởng, gây rối loạn tim mạch.
Như vậy với thắc mắc có nên ăn chuối khi đói, bạn đã tự mình trả lời được rồi đúng không? Có thể thấy, với những giá trị dinh dưỡng mà loại quả này mang lại thì các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng vào buổi sáng bạn nên ăn chuối cùng các loại thực phẩm khác. Không nên ăn chuối thay thế như bữa sáng.
III. Lợi ích khi ăn chuối
Như đã chia sẻ, chuối là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và rất dễ ăn, phù hợp với mọi lứa tuổi nên bên cạnh thông tin có nên ăn chuối khi đói, khá nhiều người vẫn muốn biết ăn chuối có những lợi ích nào?
- Duy trì hệ sức khỏe tim mạch ổn định: với lượng kali trong chuối nên khi ăn loại quả này sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ, ổn định huyết áp.
- Chống thiếu máu: trong chuối có hàm lượng sắt dồi dào cũng như vitamin, khoáng chất, chất xơ cao nên ăn chuối sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, táo bón, làm mát cơ thể và sản sinh huyết sắc tố.
- Cải thiện hệ tiêu hóa: với 2 loại chất xơ Pectin và kháng tinh bột trong chuối giúp hỗ trợ cho sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa và nhuận tràng.
- Giảm cân hiệu quả: Chuối giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng lại rất ít calo, đồng thời với thành phần kháng tinh bột sẽ tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt. Vậy nên, ăn chuối vào mỗi buổi sáng cũng các loại thực phẩm khác như yến mạch, bánh mì và chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp chị em giảm cân hiệu quả.
IV. Hướng dẫn ăn chuối đúng cách tốt cho sức khỏe
Để hấp thu được các chất dinh dưỡng có trong chuối, ngoài việc có nên ăn chuối khi đói không, bạn cũng cần phải biết ăn chuối đúng cách.
1. Nên ăn chuối càng chín càng tốt
Theo một số nhà khoa học Nhật Bản, trong chuối chín có nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất chống oxy hóa. Vì thế, bạn hãy lựa chọn những quả chuối càng chín vàng càng tốt, thậm chí xuất hiện các đốm đen để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
2. Chỉ nên ăn từ 1 đến 2 quả chuối mỗi ngày
Chúng ta đều biết chuối rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không thể ăn nhiều. Nếu ăn quá nhiều chuối trong ngày sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như thừa chất, rối loạn các vi chất trong cơ thể. Bởi trong chuối chứa nhiều dinh dưỡng, các loại vitamin, axit amin…
Thậm chí nếu ăn quá nhiều chuối trong thời gian ngắn còn gây ra triệu chứng rối loạn nhịp tim. Đồng thời, lượng kali được nạp vào cơ thể quá cao còn gây ảnh hưởng đến hoạt động của thận. Vậy nên, ngoài việc biết được có nên ăn chuối khi đói không, bạn cũng không nên ăn chuối quá 2 quả mỗi ngày nhé.
3. Không nên ăn chuối vào buổi sáng
Trong chuối có chất serotonin nên có sẽ gây ra tình trạng buồn ngủ, không được tỉnh táo. Vậy nên, bạn hãy ăn chuối sau bữa trưa khoảng 1 đến 2 tiếng, hoặc ăn sau bữa tối để mang lại giấc ngủ ngon và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
4. Nên uống nước khi ăn chuối
Khi ăn chuối, bạn nên uống thêm chút nước để giải quyết tình trạng hydrat hóa trong cơ thể. Đồng thời, các loại enzyme trong chuối sẽ phát huy hiệu quả tác dụng loại bỏ độc tố và đường fructose với chất xơ, tăng cường quá trình trao đổi chất, phòng ngừa táo bón.
5. Nên chọn chuối không hóa chất
Khi chọn mua chuối, bạn nên lựa những quả sạch, không nhiễm hóa chất để cơ thể được cung cấp chất dinh dưỡng an toàn. Thông thường, chuối chín cây sẽ chín không đều, khi chín thường xuất hiện nhiều đốm đen.
Còn chuối chín ép bằng hóa chất thường có màu đều và đẹp. Tuy nhiên ở cuống vẫn có màu xanh và dính nhựa. Do đó, bạn nên lưu ý những điều này để chọn mua được chuối ngon nhất.
6. Không nên bảo quản chuối ở ngăn đá tủ lạnh
Trong trường hợp bạn không ăn hết chuối thì không nên bảo quản ở ngăn đá để tránh bị mất dinh dưỡng.
Trên đây là những giải đáp về vấn đề có nên ăn chuối khi đói cũng như những tác dụng của loại quả này với sức khỏe. Hy vọng qua bài viết, bạn đã biết cách ăn chuối sao cho đúng cách để cơ thể luôn được khỏe mạnh.
